Erros Alimentares

Fruta – ANTES, DURANTE OU DEPOIS DAS REFEIÇÕES?

Resposta ... DEPENDE!!!! Antes - Se chega com muita fome à refeição principal e tem com objetivo diminuir as quantidades da refeição, então será uma boa ideia comer antes das refeições! Durante - Se tem uma certa dificuldade na digestão das carnes ou com refeições muito gordurosas também pode ser...

O IMC pode determinar se uma pessoa é saudável ou não?

No quotidiano diário e na prática clínica, muitas vezes ouvimos: “O meu peso está bem para a minha altura?”. E para responder a esta questão recorremos ao cálculo do nosso Índice de Massa Corporal (IMC) [fórmula matemática: peso (kg) / altura² (m)]. Esta fórmula enquadra os indivíduos por categorias (<...

Será um pequeno-almoço rico em proteína um protetor da obesidade?

[PT] Este estudo sugere que existe uma ligação entre o consumo de proteínas e ingestão calórica (baixo consumo de proteínas pode causar uma maior ingestão calórica através de gorduras e hidratos de carbono). Proposto pela primeira vez em 2005, a hipótese de alavancagem de proteína (PLH) afirma que, se as...

O jejum intermitente e o seu poder (?) numa vida mais saudável – Artigo de Opinião –

Tem sido um “hot topic” da nutrição no último ano e praticamente todos os dia alguém me pergunta: “Então e o que acha sobre o Jejum Intermitente?” e depois vem o discurso do costume “Tenho uma vizinha que pratica o jejum intermitente e já perdeu imenso peso, sente-se com imensa...

OS primeiros 5 erros alimentares... | Adriana Sales Nutricionista

Os primeiros 5 Erros Alimentares mais cometidos pelos meus pacientes com o objetivo de Perda de Peso

Quase diariamente, novos pacientes chegam às minhas Consultas de Nutrição e me dizem: “Eu sei o que comer… simplesmente não tenho a motivação e disciplina para o aplicar!”. Pois, da minha experiência de mais de 8 anos de consultas de nutrição, lamento dizer-vos, mas NÃO, NÃO SABEM o que comer!...

7 Dicas para Controlar o apetite | Adriana Sales Nutricionista

7 Dicas para controlar o apetite por doces

O açúcar e o sabor doce traz-nos tranquilidade e conforto, aquele “miminho” precioso, no entanto é o vício mais consumido no século XXI! O que origina muitos quilinhos indesejados …. Falando com os meus inúmeros pacientes nas muitas Consultas de Nutrição já realizadas, muitas vezes um dos pontos fulcrais de...