Author - Adriana Sales

Gelado de Frutos Vermelhos

Gelado de Frutos Vermelhos Ingredientes: 2 chávenas de frutos vermelhos congelados 4 colheres de sopa de iogurte grego (não açucarado) 1 banana da madeira descascada folhas de 2 pés de hortelã 1 fatia de pão integral sem côdea (cerca de 50g) Modo de Preparação: Juntar todos os ingredientes e triturar num...

Bolo de Brigadeiro Fit

Bolo de Brigadeiro "Fit" Ingredientes: Batata-doce 125 gr Cacau em pó 25 gr Stevia em pó 12 gr Coco ralado sem açúcar q.b. 50 gr de queijo quark   Modo de Preparação: Cozer a batata-doce. Uma vez cozida levar ao forno 5 minutos para desidratar. Triturar a batata-doce com metade do...

Adriana Sales Nutricionista

Treinar em jejum é benéfico para perda de peso e massa gorda? Nutricionista responde – Artigo de Opinião – SAPO LIFESTYLE

O treino em jejum pode ser benéfico quando o objetivo é a perda de peso e a perda de massa gorda? Normalmente, os adeptos deste método realizam o treino de manhã após 8h a 12h de jejum noturno e consideram que o treino em jejum é uma boa estratégia...

Os malefícios das dietas restritivas – Artigo de Opinião – ACTIVA

Numa sociedade cada vez mais pautada pelo excesso de informação e pressão social inerente à perfeição em todos os aspetos da vida, cada vez mais pessoas procuram emagrecer através de planos de emagrecimento que não são sustentáveis, nem saudáveis a longo prazo. Seguem modas, influências, o “vizinho do lado”,...

DIETAS DETOX – Artigo de Opinião – SAPO LIFESTYLE

Com a época festiva a aproximar-se, é comum haver alguns excessos alimentares que se tenta compensar posteriormente com recurso a dietas. Este artigo escrito por mim e publicado no SAPO Lifestyle aborda os cuidados a ter com as dietas detox.   "Não há dúvida de que hábitos sustentados são de muito...

6 Receitas de Verão 😊🌞⛱

📌 3 Saladas de Verão + 📌 3 Sopas de Verão Salada de Folhas de Beterraba com Nozes e Queijo Fresco Ingredientes: 5 Folhas de beterraba 1/2 Beterraba ralada 1 Dente de alho bem picado 1/2 Queijo fresco 1/2 Chav. de nozes picadas Azeite q.b. Vinagre Balsâmico q.b. Sal q.b. Modo de Preparação: Lavar as folhas de beterraba e...

Adriana Sales Nutricionista

As frutas da Primavera

Dia 20 de março simboliza o início da Primavera, e traz com ele, dias mais quentes e longos, campos floridos, roupas mais leves e hortas com muita variedade de legumes e frutas nutritivas, cheias de cor e sabor! Os legumes e frutas de época, possuem inúmeras vantagens nutricionais, nomeadamente: São...

Adriana Sales Nutricionista

Os legumes da Primavera

Dia 20 de março simboliza o início da Primavera, e traz com ele, dias mais quentes e longos, campos floridos, roupas mais leves e hortas com muita variedade de legumes e frutas nutritivas, cheias de cor e sabor! Os legumes e frutas de época, possuem inúmeras vantagens nutricionais, nomeadamente: São...

Esparregado de Espinafres

  Esparregado de Espinafres Ingredientes (x6 doses): 1 molho de espinafres - 100g 1 cebola pequena - 40g 6 dentes de alho - q.b. Azeite - 5 g 1 colher de sopa de farinha de trigo - 20g ½ chávena de leite - 100 ml 1 colher de sopa de vinagre - 10g Sal - q.b.   Modo de Preparação: Coze-se...