Apresento-vos uma ferramenta muito útil para que possamos fazer uma reflexão ao vosso grau de saciedade após as refeições.
Níveis 0 a 2 – ESFOMEADO – Se chega assim às suas refeições, alguma coisa não está a correr bem. Provavelmente estará a passar muitas horas sem comer, não está a beber água suficiente ou a refeição anterior não foi suficiente. Sente sinais de fome como irritabilidade, dores de cabeça, dificuldades de concentração, estomago a rugir. Apetece-lhe alimentos do tipo fast-food ou carregados de açúcar!
Níveis 3 a 7 – PARABÉNS! – O seu dia alimentar está bem planeado, as suas refeições proporcionam-lhe energia de forma regular. Encontra-se calmo e tranquilo. Come de forma pausada, come alimentos saudáveis e após a refeição sente-se confortável, sem se sentir enfartado e sem o botão da camisa no abdómen estar sempre a abrir!
Níveis 8 a 10 – ENFARTADO – Voltamos ao inicio. Muitas horas sem comer, pouca água, desejos por refeições ricas em gordura e provavelmente em açúcar. Está irritado/a. Come demasiado rápido. Mastiga mal os alimentos. Come demasiado. Fica 2h sem se conseguir mexer
Fonte e Créditos: Nutrium. E-Book REPARE A RELAÇÃO DOS SEUS CLIENTES. COM A COMIDA ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO INTUITIVA
Níveis 0 a 2 – ESFOMEADO – Se chega assim às suas refeições, alguma coisa não está a correr bem. Provavelmente estará a passar muitas horas sem comer, não está a beber água suficiente ou a refeição anterior não foi suficiente. Sente sinais de fome como irritabilidade, dores de cabeça, dificuldades de concentração, estomago a rugir. Apetece-lhe alimentos do tipo fast-food ou carregados de açúcar!
Níveis 3 a 7 – PARABÉNS! – O seu dia alimentar está bem planeado, as suas refeições proporcionam-lhe energia de forma regular. Encontra-se calmo e tranquilo. Come de forma pausada, come alimentos saudáveis e após a refeição sente-se confortável, sem se sentir enfartado e sem o botão da camisa no abdómen estar sempre a abrir!
Níveis 8 a 10 – ENFARTADO – Voltamos ao inicio. Muitas horas sem comer, pouca água, desejos por refeições ricas em gordura e provavelmente em açúcar. Está irritado/a. Come demasiado rápido. Mastiga mal os alimentos. Come demasiado. Fica 2h sem se conseguir mexer 
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